首页 - - 时尚 - 游戏 - 教育 - 情感 - 社会 - 军事 - 国际 - 文化 - 宠物 - 动漫 - 财经 - 汽车 - 搞笑 - 母婴育儿 - 历史 - 美食 - 家居 - 综合 - 星座运势 - 健康养生 - 科技 - 娱乐 - 时事 - 旅游 - 音乐 - 体育

solaire赌场电话 - 干货来袭,简单粗暴的9个虐腹动作,让你的腹肌爽歪歪

2020-01-11 17:39:47  

solaire赌场电话 - 干货来袭,简单粗暴的9个虐腹动作,让你的腹肌爽歪歪

solaire赌场电话,这9个练腹肌的动作可谓简单粗暴!

练习者根据自身情况,

连续将每个动作做10-20次即可。

具体请看以下各动作图解:

动作1

坐姿收腿 10-20次

动作2

仰卧单脚直腿卷腹 左右各10-20次

动作3

仰卧单脚屈膝收腿卷腹 左右各10-20次

动作4

仰卧左右交替体侧屈 左右各10-20次

动作5

侧卧并腿两头起 左右各10-20次

动作6

坐姿左右转体 左右各10-20次

动作7

平板支撑左右点髋 左右各10-20次

动作8

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

动作9

侧身支撑转体 左右各10-20次

—— end好就点

——

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你

投稿/合作联系qq:42549677

爱健身

微信号:love-fitness

一个能让人坚持健身的公众号

▼点击阅读原文获取全套健身计划

pk10注册送58